隨著全國(guó)各地中小學(xué)陸續(xù)迎來(lái)開(kāi)學(xué)，不少人發(fā)現(xiàn)，2026年春季學(xué)期將成為一個(gè)“超短學(xué)期”。

為什么會(huì)出現(xiàn)“超短學(xué)期”？

“超短學(xué)期”是特定農(nóng)歷年份出現(xiàn)的情況。

多地教育部門(mén)發(fā)布的校歷顯示，由于2025年閏六月、2026年春節(jié)來(lái)得晚（2月17日），春季開(kāi)學(xué)時(shí)間推遲至2月底3月初，暑假開(kāi)始時(shí)間基本固定在7月上旬，兩相擠壓之下，新學(xué)期實(shí)際教學(xué)天數(shù)被壓縮。

江蘇、福建、江西等地普遍只有18至20周的教學(xué)周，再疊加清明、五一、端午假期，實(shí)際在校上課時(shí)間僅80至90天，最短的地區(qū)甚至不到80天。

以福建廈門(mén)的校歷為例，2026年春季學(xué)期2月26日正式上課，7月4日左右放暑假，總時(shí)長(zhǎng)約20周，但減去清明、五一、端午假期，實(shí)際教學(xué)天數(shù)不到90天。

江西全省高三年級(jí)統(tǒng)一于2月26日開(kāi)學(xué)，幼兒園、小學(xué)、初中及高一、高二年級(jí)統(tǒng)一于3月2日正式上課。春季學(xué)期總時(shí)長(zhǎng)19周，減去假期和周末后，實(shí)際教學(xué)天數(shù)同樣低于90天。

提醒：開(kāi)學(xué)“收心戰(zhàn)”可以這樣做

新學(xué)期雖短，但是對(duì)即將開(kāi)學(xué)或已經(jīng)開(kāi)學(xué)的學(xué)生來(lái)說(shuō)，最重要的就是收心。面對(duì)“超短學(xué)期”，收心不是急剎車(chē)，而是緩慢加油。

作息調(diào)整：循序漸進(jìn)，忌“一刀切”

假期里作息紊亂、飲食不規(guī)律，是中小學(xué)生常見(jiàn)的問(wèn)題，也是導(dǎo)致開(kāi)學(xué)后注意力不集中的一大原因。

家長(zhǎng)切忌“一刀切”式強(qiáng)制調(diào)整，這反而會(huì)引發(fā)孩子的逆反心理。可逐步幫孩子校準(zhǔn)作息時(shí)間，每天比前一天早睡、早起15到30分鐘，逐步貼近正常作息。同時(shí)，睡前1小時(shí)讓孩子遠(yuǎn)離手機(jī)、平板等電子設(shè)備?？梢龑?dǎo)孩子多做一些看書(shū)、繪畫(huà)、做家務(wù)等安靜的活動(dòng)。

飲食調(diào)理：清淡規(guī)律，為腸胃“歸位”

春節(jié)吃多了大魚(yú)大肉，孩子開(kāi)學(xué)后很容易食欲不振，精神狀態(tài)不佳，要注意飲食均衡，多吃蔬菜水果，少吃零食和垃圾食品。

早餐保證“雞蛋+牛奶+主食”的優(yōu)質(zhì)組合；午餐營(yíng)養(yǎng)均衡，有肉有菜；晚餐盡量清淡，小米粥、蔬菜面都是不錯(cuò)的選擇。

心理調(diào)適：接納焦慮，少指責(zé)

臨近開(kāi)學(xué)，一些孩子可能會(huì)出現(xiàn)情緒低落、心慌意亂、身體各種不舒服等問(wèn)題。這并不是孩子“裝病”，而是焦慮情緒引發(fā)的身體信號(hào)。如果孩子出現(xiàn)類(lèi)似的情況，家長(zhǎng)首先要做的是接納孩子的情緒，而不是否定和指責(zé)他們。

運(yùn)動(dòng)賦能：每天動(dòng)起來(lái)，激活好狀態(tài)

運(yùn)動(dòng)是調(diào)動(dòng)積極情緒、啟動(dòng)與喚醒專(zhuān)注狀態(tài)的一種有效方式。寒假長(zhǎng)時(shí)間在家，孩子的身心素質(zhì)都會(huì)下降。每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，如慢跑、跳繩、打羽毛球等，不僅有助于鍛煉身體，而且有利于收心。

新學(xué)期即將啟航

愿每一位同學(xué)

在這個(gè)超短但充實(shí)的學(xué)期里

從容收心、高效學(xué)習(xí)、快樂(lè)成長(zhǎng)！

來(lái)源：央視新聞微信公眾號(hào)

關(guān)鍵詞： 校歷 孩子 超短學(xué)期 學(xué)期 飲食